10 อาหาร ต้านอ้วนลงพุง

มีอาหารดีๆ ที่มีส่วนช่วยต้านโรคอ้วนลงพุง 10 อย่างได้แก่

1.ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ
2.ข้าวโอ๊ต
3.ผักต่างๆ เช่น มะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม ฯลฯ
4.ผักใบเขียว
5.ถั่วต่าง เช่น ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแดง ฯลฯ
6.ถั่วเปลือกแข็ง (นัท / nuts) เช่น อัลมอนด์(อันแสนแพง) ฯลฯ... ถั่วที่มีคุณสมบัติคล้ายถั่วเปลือกแข็งมากที่สุดคือ ถั่วลิสงต้ม
7.นมชนิดไม่มีไขมัน และไม่เติมน้ำตาล
8.ไข่ขาว
9.เนื้อไม่ติดมัน ซึ่งผู้ใหญ่ไม่ควรกินมากเกิน (ไม่ควรเกินสัปดาห์ละ 3 ฝ่ามือถ้าไขมันในเลือด หรือโคเลสเตอรอลสูง) เนื่องจากเนื้อไม่ติดมันก็ยังมีไขมันสัตว์แฝงอยู่แบบ "มองไม่เห็น"
10.ไข่ขาว